[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.92 stutteringhelp.org demostenes.eu Eliminowanie symptomów wtórnychByła jeszcze jedna rzecz, która bardzo mi pomogła.Ekspery-mentowałem z rozluznieniem szczęki i szyi, kiedy zaczynałemsię jąkać.Nie zawsze mi to wychodziło, ale jeśli już się udało -okazało się, że mogę trzymać głowę nieruchomo i mieć ją podkontrolą.Co za ulga! Pokonałem długą drogę, ale ostateczniepodczas jąkania nie jestem już tym dawnym potworem o nie-normalnych zachowaniach .Inna z osób jąkających miała zwyczaj uderzania stopą pod-czas jąkania, co było sposobem wybijania rytmu słów czy sy-lab1.Aby dostrzec, jak niekorzystne było to zachowanie i zaob-serwować, co dokładnie się dzieje, osoba ta wybrała kilka sytu-acji komunikacyjnych i policzyła, ile razy tupnęła nogą w trak-cie jąkania.To było dla niej najtrudniejsze, ale ostatecznie uda-ło się jej policzyć tupnięcia i ustalić, że najczęściej towarzy-szyły one niektórym słowom lub dzwiękom w sytuacjach stre-sowych.Następnie zaczęła eksperymentować z nadmiernym uderza-niem stopą, bardziej intensywnym niż zazwyczaj.wiczyłarównież umyślne przytupywanie w sytuacjach, w których ją-kanie nie występowało, chociaż musiała zwracać szczególnąuwagę, aby upewnić się, że zachowanie jest świadome.Ideąjest oczywiście przejęcie świadomej kontroli nad nawykowymuderzaniem nogą.Kolejnym krokiem była modyfikacja sposo-bu uderzania nogą podczas jąkania, poprzez wykonywanie tejczynności w sposób odmienny od zwykłego.A planowanie zwyprzedzeniem, jak można by zmienić takie zachowanie, mo-1 Dla mnie wystukiwanie sylab było starą historią bez szczęśliwego za-kończenia.Próbowałem tego sposobu w szkole podstawowej i średniej,używając zwykłego ołówka mechanicznego.Doskonale pamiętam mojeskrępowanie, kiedy przycisnąłem za mocno i wymienny rysik poleciałwysoko w powietrze ku uciesze wszystkich, ale nie mojej.Po tym zda-rzeniu wystukiwałem jeszcze przez chwilę drugim końcem, czyli gum-ką, ale w końcu zrezygnowałem całkowicie z tego, a przynajmniej takmyślałem.Jednak wystukiwanie rytmu palcami na długie lata pozostałoczęścią mojego pomocniczego wzorca jąkania.(Sheehan)93 stutteringhelp.org demostenes.eu Eliminowanie symptomów wtórnychgłoby dać poczucie kontroli nad tym procesem.Zrozumiałeś tę ideę? Warunkiem pracy nad wyeliminowa-niem symptomów wtórnych jest zbadanie ich w najdrobniej-szym szczególe.Najpierw musisz zrozumieć, co robisz, zanimzaczniesz oczekiwać wygranej w bitwie z tymi zachowaniami1.Jeśli już posiądziesz tę wiedzę, zacznij zmieniać swoje zacho-wania.Zawsze pomocne jest świadome odgrywanie swoichsymptomów (jakiekolwiek one są) w sytuacjach, kiedy się niejąkasz.Kluczem do wyeliminowania nawyków jest przejęcie świa-domej kontroli nad mimowolnymi gestami i zmiana ich na ge-sty umyślne.Jeśli zapomnisz o tym i stwierdzisz, że straciłeśkontrolę, zacznij na nowo.Podczas mówienia modyfikuj świa-domie i celowo sposób, w jaki to robisz.wicz przejmowaniekontroli w sytuacjach budzących niepokój, aż do momentu,kiedy poczujesz się panem sytuacji i będziesz mógł je wszyst-kie pominąć.Zasadą podstawową jest uczynienie zachowań świadomymiz chwilą pojawienia się ich potem zamiana je na świadome -potem skracanie czasu ich trwania potem jąkanie się już beznich.Możesz zmienić te nawyki, jeśli naprawdę tego chcesz.1 Manieryzm powinien być bacznie obserwowany w lustrze, studiowany,analizowany, naśladowany, ćwiczony i umyślnie modyfikowany.(John-son)94 stutteringhelp.org demostenes.eu Eliminowanie symptomów wtórnychPoświęć wystarczająco dużo uwagi rzeczom, którekolidują z twoją normalną mową, rzeczom, którerobisz nazywając je jąkaniem, aby zrozumieć, że sąone niepotrzebne i zmodyfikować je lubwyeliminować.(Johnson)95 stutteringhelp.org demostenes.eu Eliminowanie unikania, opózniania i zastępowaniaEliminowanie unikania, opózniania izastępowaniaReguła (5)Ta szczególnie ważna wytyczna wzywa cię do włożeniaprawdziwego wysiłku w wyeliminowanie co oznacza zaprze-stanie jakichkolwiek nawyków powiązanych z unikaniem,zastępowaniem czy opóznianiem, które być może przyswoiłeśsobie w celu odraczania, ukrywania lub minimalizowania jąka-nia.Bardzo ważną rzeczą jest rozwinięcie u siebie mowy wol-nej od uników.Obecnie może to stanowić większy problem, niż myślisz,ponieważ wiele z nieprawidłowych zachowań jąkały może byćoznaką jego wysiłków, aby opózniać lub unikać sytuacji, któreuważa za grozne1 2.Wielu jąkających myśli, że muszą byćprzygotowani na każdą ewentualność, co sprawi, że będą w sta-nie uniknąć zagrożenia utknięcia w mowie3
[ Pobierz całość w formacie PDF ]