Tombak Michał Czy można żyć 150 lat

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.W sumie w ciągu roku nie przyjmuję pokarmów przez 120 dni.Taka przerwa w jedzeniu pozwala mi utrzymać wagę na stałym poziomie zresztą jak i ogólnystan zdrowotny, na który nie narzekam.Co daje mi powstrzymanie się od posiłków? To, że nie jestem niewolnikiem własne-go żołądka.On mną nie kieruje tak, jak większością osób.Bardzo często można zaobserwowaćzjawisko, kiedy człowiek jest gotów zrezygnować ze wszystkiego (pracy, odpoczynku, miłościitd.), aby coś zjeść.Tak, żołądek ssie i burczy! To nie oznacza, że nie lubię dobrze i smaczniezjeść.Bardzo lubię.Tylko zamiłowania do smacznego jedzenia nigdy nie mylę z jego nadmia-rem i częstotliwością posiłków.Moja zasada w odżywianiu jest bardzo prosta.Jem aby żyć,a nie odwrotnie: żyję, żeby jeść.Wam, Drodzy Czytelnicy, radzę przeprowadzać posty w następujący sposób:" Raz na tydzień post 36-godzinny;" Raz na miesiąc 48-72 godziny;" Raz na rok od 3 do 7 dni.C z ę ś ć c z w a r t aL E K A R Z E , K T � R Z Y S Z A W S Z E Z T O B Wszystkich ludzi można według mnie podzielić umownie (tylko bez obrazy) na le-niwych i pracowitych. Leniwi czekają na pomoc od innych.Troskę o swoje zdrowie skła-dają na barki innych, pracowici chcą pomóc sobie sami, chcą poznać prawdziwe przyczynyswoich chorób, tylko nie zawsze wiedzą, jak to zrobić.Przeważnie dla nich piszę moje książki.Jeśli chodzi o leniwych , to radzę im zastanowić się nad starą wschodnią mądrością, któramówi: Nikt nigdy nic nie robi, nie zaspokajając przy tym przede wszystkim swoich, a niewaszych potrzeb.I dlatego nigdy nie należy oddawać bezmyślnie w ręce innego człowiekanajcenniejszego, co macie życia i zdrowia.Nie traćcie Państwo czasu bezowocnie oczekującna cudowne uzdrowienie , nikt nie zatroszczy się o Was lepiej niż Wy sami.I dlatego trzebawykazać wolę i upór, być bezlitosnym dla własnego lenistwa, uzbroić się w wiedzę, doświad-czenie, szukać swojej drogi do zdrowia, a jak wiadomo, kto szuka, ten zawsze znajdzie.Natura obdarzyła każdego z nas siłami obronnymi, które podtrzymują stan naszegozdrowia na pełnym poziomie.Im moc tych sił jest większa, tym organizm jest zdrowszy.U każdego człowieka zapas sił obronnych jest różny.To zależy od wieku, miejsca i czasuurodzenia, warunków wychowania, sposobów odżywiania itp.Jeśli od urodzenia zapas siłobronnych jest znikomy, można je wyraznie wzmocnić.Dlatego należy żyć jedynie wedługzasad natury.W życiu codziennym towarzyszy nam 12 lekarzy, którzy w każdej chwili, bezintere-sownie, mogą przyjść nam z pomocą, tylko pod jednym warunkiem, że chcemy i potrafimyz ich pomocy skorzystać.Tymi lekarzami są: rozum, światło, powietrze, woda, pożywienie,obciążenie fizyczne, ciepło i chłód, sen, odpoczynek, post, uryna.Na stronach tej książki do-wiecie się jak korzystać z pomocy niektórych z nich.Informacje o pozostałych w kolejnychksiążkach.Wśród wyżej wymienionych lekarzy, nie ma głównych i podporządkowanych.Każdy jest dobry, ale najlepsze wyniki zdrowotne można uzyskać korzystając z pomocywszystkich jednocześnie (kompleksowo).LEKARZ WYSIAEK FIZYCZNY%7łycie to ruchNic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała fizyczna bezczyn-ność.Arystoteles, grecki filozofFizyczne obciążenia są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania serca, mię-śni, układu krwionośnego, do wydalania odchodów, toksyn i jednym słowem do ogólnegowzmocnienia całego organizmu.Musimy wiedzieć o tym, że wzdłuż naszego kręgosłupaprzebiega główna arteria energetyczna, po której energia, pobrana ze środowiska naturalne-go, rozchodzi się po całym ciele.%7łeby organizm korzystał z tej energii, trzeba się dużo ruszać.52Ruch jest pożyteczny dla wszystkich młodych i starych.Szczególnie dużo ruchu potrzebujechory organizm.Chory organizm wymaga obciążenia kilkadziesiąt razy większego niżorganizm zdrowy.Ci, którzy cierpią na schorzenia serca, układu krwionośnego, zle znoszązmiany ciśnienia atmosferycznego mogą za pomocą regularnych ćwiczeń tak wy-trenowaćswój organizm, że nie będzie on zle reagował na burze magnetyczne, promieniowanie sło-neczne, zmiany ciśnienia atmosferycznego itp.Człowiek powinien zrozumieć jedną prostą prawdę, że prowadząc aktywny trybżycia, nie tylko chroni swoje zdrowie, ale również może pozbyć się wielu chorób.Co za-zwyczaj przeszkadza nam zażywać dużo ruchu? Nasze zwykłe lenistwo!Spróbujcie Państwo zmienić Wasz stereotyp myślenia: z niczym nie mogę zdążyć,brakuje mi czasu.Przekonajcie siebie samych, że ruch to pożywienie dla Waszych mięśni,organów wewnętrznych, mózgu, pożywienie , bez którego Wasz organizm słabnie, choruje,starzeje się.Wśród różnorodnych ćwiczeń fizycznych skupimy uwagę na: uzdrawiającym chodzie,uzdrawiającym biegu, chodzeniu boso.Uzdrawiający chódChód bardzo słusznie nazywa się królem ćwiczeń fizycznych.%7łeby się o tym prze-konać wystarczy położyć w czasie marszu rękę na pasie (wszystkie mięśnie ciała pracują).W żadnych innych ćwiczeniach nie osiąga się takiej harmonii.Chód wcale nie wymagaspecjalnego ubioru czy sprzętu, można go uprawiać w dowolnym czasie, w każdą pogodę.Codzienny spacer, chociaż 1-3 kilometry, to wspaniały stymulator mięśnia sercowego i ukła-du krwionośnego.Najlepiej odbywać spacery po lesie lub parku.Jeśli nie ma takiej możliwo-ści, to chodzić po korytarzu lub balkonie.Podczas spaceru należy chodzić lekko, swobodnie.Myśleć tylko o tym, że z każdym krokiem krew, przepływając przez naczynia, oczyszcza i od-żywia ciało , napełnia je zdrowiem.Robiąc krok powtarzajcie sobie Państwo: Jestem zdrowy,silny, młody, piękny, mam dużo energii.Podczas chodzenia ważne jest, żeby obciążenie niespowodowało zmęczenia.Po chodzeniu zawsze powinniście odczuwać lekkość i rześkość.Obciążenie zwiększajcie stopniowo.Np.przez 1-3 miesiące spacerować wolnym krokiem po20-30 minut, 2 razy dziennie; od 3 do 6 miesięcy pokonywać 1-3 kilometry szybkim krokiem;od 6 do 12 miesięcy 4-10 km codziennie.Uzdrawiający biegSpartańczycy mówili: Jeśli chcesz być silny biegaj, chcesz być zdrowy biegaj,chcesz być mądry biegaj.�53Uzdrawiający bieg wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, obniża ciśnienie, poziom złego cholesterolu, poprawia pracę układu żołądkowo-jelitowego, wzmacnia kręgosłup,mięśnie i stawy.Bieg-to jeden z najlepszych sposobów podwyższenia odporności organizmuna różne infekcje, wspaniały czynnik pozwalający osiągnąć młodość i zdrowie.Wszystkie tecenne zalety biegu kilka lat temu zapewniły mu ogromną popularność.Jednak pojawieniesię w prasie materiałów o tym, że uprawianie biegu może spowodować różne choroby sercau wielu zrodziło wątpliwość, czy bieg jest aby pożyteczny.Chodzi o to, że wiele osób, którezaczęły uprawiać bieg, nie uwzględniło możliwości i specyfiki swojego organizmu, a tymsamym naruszyło główną zasadę ćwiczeń fizycznych, zasadę stopniowego zwiększaniaobciążenia.Zaczęło biegać nie dlatego, by zyskać zdrowie, a żeby szybko zrzucić zbędnekilogramy.Niewytrenowany, zanieczyszczony organizm dostał dużą dawkę obciążenia i niewytrzymał.Człowiek powinien się starać wyrobić u siebie nawyk umiarkowania.To znaczyznać swój umiar we wszystkim, jedzeniu, piciu, obciążeniach fizycznych (wysiłku fizycz-nym) itd [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Linki