[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.II.Unikanie stresu asertywność i nauka zmiany reakcji behawioralnej.III.Rozwiązywanie przyczyn występowania stresu, aby zapobiegać powsta-waniu go w przyszłości.Dwa pierwsze działania są wyraznie nastawione na odejście od samej przyczy-ny i skupienie się tylko na objawach i ich niwelacji, względnie unikaniu sytuacjistresujących.Trzecie zaś idzie w kierunku istoty stresu, jego funkcji ostrzegająceji mówiącej nam, że coś z nami, coś w naszym życiu i postępowaniu jest nie tak.Stres jest tylko posłańcem, który nas ostrzega, a od nas zależy, czy go wysłuchamy,czy też zignorujemy.Nie muszę dodawać, iż większość szkoleń ogranicza się tylkodo pierwszego zagadnienia, to znaczy do niwelowania efektów stresu negatyw-nego, a nie rozwiązywania przyczyn. Oferta szkoleniowa72Stres wróg czy przyjaciel? Zbigniew KarapudaTakie są też i efekty.Dość łatwo i szybko można nauczyć się rozładowywać stres,tyle że to nie zabezpieczy na przyszłość.Daje dorazną ulgę, ale niczego nie rozwią-zuje.Jednak z pewnością od tego trzeba zacząć.Od dawna zauważono, że nasza psychika jest odzwierciedlana w ciele, nasze sa-mopoczucie i myśli są widoczne w postawie i spięciu mięśni.Jednakże nie zawszezauważamy, iż to działa również odwrotnie, tj.nasze ciało daje sygnały dla naszejpsychiki i determinuje nasze samopoczucie.Zadziwiające, iż od tysięcy lat mamy sposoby na poczucie się lepiej, takie jak sauna,masaż, kąpiel czy spacer nad morzem, a nie potrafimy wyciągnąć z tego wniosków.To znaczy wyciągamy, tyle, że chcielibyśmy mieć możliwość ciągłego ich stosowania,a to raczej jest mało realne.Zatem, czy jesteśmy bezradni w walce ze stresem?Jest wiele prostych i łatwych technik, które możemy stosować nawet w pracy, abypoczuć się znacznie lepiej.Zaczynając od automasażu twarzy doskonale zdejmu-jącego ból głowy, poprzez rozluznienie progresywne, a kończąc na treningu auto-gennym i autohipnozie.Sam bardzo długo nie zdawałem sobie sprawy, jak ważną sprawą dla naszego zdro-wia jest relaksacja.Taka prawdziwa, zdejmująca napięcie z naszego ciała.Taka relaksacja, która powoduje obniżenie ciśnienia krwi, poprzez odblokowanieniedokrwionych, bo ciągle spiętych, partii mięśni.Relaksacja, która zdejmuje mi-grenowe bóle głowy, rozluznia twarz i uwalnia myśli.Głęboki stan relaksacji, to również hipnoza.Ale nie tylko taka uzyskana w gabi-netach psychoterapeutów, lecz również autohipnoza stosowana na sobie samym.Kiedy uzyskamy zmniejszenie częstości uderzeń serca i zmniejszenie ciśnieniakrwi, to umysł również staje się spokojny i jasny.Mamy wrażenie przenikliwościi niezwykłej wręcz ostrości zmysłów.W takim stanie powstają najlepsze idee, naj-lepsze rozwiązania, a co najważniejsze ogarnia nas spokój i mamy poczucie bez-pieczeństwa.Tego chcielibyśmy się nauczyć na pierwszych zajęciach z serii Anty-Stresu, zatytu-łowanych: RELAKS- droga do efektywności i sukcesu . Oferta szkoleniowa73Stres wróg czy przyjaciel? Zbigniew KarapudaAsertywność czy stresDlaczego miałbym uczestniczyć w tym szkoleniu i cóż ono może zmienić?Takie pytanie nasuwa się większości z nas.Znaczy to tylko tyle, że zachowujemyzdrowy i inteligentny krytycyzm względem przedkładanych nam propozycji.A za-tem jesteś w grupie, do której to szkolenie jest adresowane.%7ładnego prostac-kiego pozytywnego myślenia czy też wmawiania, że jesteś doskonały.Raczej reali-styczne podejście do procesów społecznych i czysto empiryczne poznanie własnejpsychiki.Psychologia może być pasjonująca i pomagająca, o ile uprawiana jestw sposób restrykcyjnie naukowy (fakty, fakty, fakty).Wymaga to dużej wiedzyi doświadczenia, dlatego tak trudno o prawdziwie dobre szkolenie.Bo jakże uni-katowe jest połączenie solidnej wiedzy psychologicznej i doświadczenia w bezpo-średniej pracy z klientem!Szkolenie Stres i asertywność jest dla wszystkich, którzy czują, że czasami dener-wują się zupełnie bez sensu.yle odczytują sygnały swojego ciała i zamiast zastano-wienia się nad sytuacją reagują nawykowo.Złość, frustracja i poczucie niemoż-ności, to normalna reakcja na stres.Ja proponuję, aby nie zwalczać tylko objawówstresu, lecz działać przed jego powstaniem.Czy możliwe jest działanie zapobiegające powstawaniu stresu, np.w pracyz klientami?Aby odpowiedzieć na to pytanie, wystarczy się wnikliwie rozejrzeć.Zapewne znaj-dziecie Państwo w swoim otoczeniu osoby, które są efektywne w działaniu i wydajesię, że nie podlegają tym wszystkim stresom, które nas dotykają.Jak one to robią?A zatem możemy powiedzieć, że różnimy się konstrukcją naszej osobowości.Dla-tego mimo tych samych warunków pracy jedni radzą sobie lepiej, a inni gorzejStąd już tylko jeden krok do stwierdzenia, że trzeba zająć się własną osobowością.Trzeba się zmienić!Czy człowiek może się zmienić, inaczej reagować na sytuacje stresujące czyfrustrujące? Oferta szkoleniowa74Stres wróg czy przyjaciel? Zbigniew KarapudaJeśli przyjmiemy, że nasze dotychczasowe reakcje są wynikiem naszych doświad-czeń, to wydaje się logiczne, iż inne, nowe doświadczenia również mogą nas zmie-nić.A więc trzeba tylko stworzyć takie doświadczenia i je odpowiednio mocnoodcisnąć na naszej osobowości, aby dokonały zmiany naszych zachowań.To na-zywamy zmianą osobowości i uczeniem się.Właśnie tak działają nasze szkolenia: tak, aby w tej samej sytuacji nasza reakcjabyła inna.Bardziej adekwatna do sytuacji, a zatem i mniej stresująca, gdyż orga-nizm wtedy nie musi wysyłać sygnału, że postępujemy wbrew sobie.Takie zmie-nione działanie, to lepsze komunikowanie się z otoczeniem, klientami, współpra-cownikami.Lepsza komunikacja to więcej i lepiej załatwionych zadań w pracy.Alenie tylko efektywność pracy się zmienia, lecz przede wszystkim jej jakość.Bo jakiedecyzje można podejmować w stresie i frustracji?Dla kogo jest to szkolenie i jakie będą z tego bezpośrednie korzyści?Szkolenie jest dla tych z Państwa, którzy czują, że może być lepiej.%7łe często stresz pracy przenosi się do domu i oddziałuje na Wasze zdrowie.Nie czekajcie naurlop czy aż na wizytę u psychoterapeuty.Możesz już dziś zmienić swoją efektyw-ność i zadowolenie z pracy.Wszyscy zestresowani i sfrustrowani wiedzą, o czym mówię.Również niektórym sze-fom przydałaby się taka zmiana, ale jaki ich do tego namówić oto jest pytanie&Prowadzący: Zbigniew KarapudaRozwiązywanie przyczyn stresu: Terapiaantystresowa trwałe pozbycie sięnadmiaru stresu To najtrudniejszy temat z całego zestawu szkoleń, gdyż niezwykle trudno jest traf-nie ustalić rzeczywiste, pierwotne zródła stresu.Ważne, aby nie leczyć skutków,lecz przyczynę! Oferta szkoleniowa75Stres wróg czy przyjaciel? Zbigniew KarapudaNiby to oczywiste, lecz w praktyce spotykamy się najczęściej z działaniem prze-ciwko skutkom czy to stresu, czy to choroby somatycznej.Np
[ Pobierz całość w formacie PDF ]